Archives: August, 2017

31 Aug
Power & Strength – Gluteus

Los ejercicios de potencia son geniales para mejorar la fuerza, y desarrollar volumen, son movimientos que requieren que los músculos trabajen como un todo, realizando por lo general el movimiento principal para el cual este músculo fue creado, reclutando todas las fibras musculares. Este tipo de entrenamiento crea un gran destrozo a nivel de la

31 Aug
Cardio Funcional: Resistencia

FUN-CARDIO Esta es una rutina de cardio funcional, el objetivo a desarrollar es la resistencia cardiovascular y muscular, la resistencia se desarrolla gradualmente, así que puedes comenzar con 10 minutos e ir aumento el tiempo y la distancia hasta que logres llegar a los 20 minutos sin parar. El ejercicio cardiovascular convencional trabaja ciertos grupos

31 Aug
Sliding Cardio Core

Hoy les comparto una rutina muy especial de Cardio-Core, en donde vamos a utilizar una resistencia que si bien es cierto no es nueva, y parece ser bastante simple, nos da una gran cantidad de beneficios que el resto de máquinas creadas por el hombre para utilizar en el cardiovascular, no se acercan ni se

31 Aug
Abs Legs Gluteus, with gliding discs

Vamos a sacarle brillo al piso y a nuestros músculos! Esta es una rutina diseñada para trabajar piernas glúteos y abdomen, utilizando un implemento (un par de toallas) que nos permite deslizarnos sobre el suelo para añadir resistencia. Además este tipo de resistencia añade muy poco impacto sobre las articulaciones y da un estrés diferente

29 Aug
Bosu workout for Legs and Shoulders

Bosu : Equilibrio y fuerza para piernas y hombros Este implemento es genial porque no solo activa los músculos estabilizadores de la espina y mejora la función neuromuscular, sino que además nos da posibilidad de tener rutinas completas y retadoras. Para trabajar brazos y piernas añadiremos el peso de unas manuernas, e incluiremos ejercicios de

29 Aug
RBX 6 Minutes Workout

Todo el cuerpo/ Principiantes-Intermedios Esta es mi rutina de 6 minutos usando TRX, puedes realizarla en cualquier lugar, son 6 cortos minutos…pero INTENSOS! Una de las característica de la banda de suspensión es que nos permite llevárnosla en la maleta a cualquier lugar, en esta ocasión fue a pasear con nosotros al crucero y aquí

29 Aug
Total Body Weight

Nivel: Intermedio Avanzado Esta es una rutina que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, es una rutina de fuerza, y exige cada músculo de cuerpo para lograr realizar los movimientos, NO es localizada, sino funcional, lo que la hace más retadora y efectiva para quemar calorías.