Abs!


Los músculos del centro tienen varias funciones, por lo que si queremos mejorar esta zona, debemos atacarlos en las diferentes funciones que realizan.
1-Estabilizadores: Postura! Conciencia corporal!
Cuando estés sentado, de pie, acostado, tienes que estar consciente de cuidar tu postura.
NO pretendas arreglar en 5 minutos tu abdomen distendido y relajado de años, debes estar consciente de tu postura SIEMPRE!

2-Corsé: Ajusta tu faja!
El mejor abdominal es mantener tu contracción 24/7.

Este corsé o faja abdominal es la que protege la columna de lesiones, fuerzas de compresión, fuerzas cortantes, necesitamos cuidarla y activarla.
Mantener tus músculos del centro contraídos permanentemente, es la mejor forma de empezar a ver un cambio, y lograr un verdadero abdomen fuerte.
Bracing y hollowing todo el tiempo!

3-Trabajo diario: abdomen todos los días?
SI! Hoy puedes hacer planks, mañana crunches, otro día estabilidad con bola suiza.
Al tener el centro diferentes funciones y capas, nos permite trabarlo en sus diferentes funciones, todos los días.
NO te limites a rutinas abdominales de suelo o convencionales, si quieres un abdomen de acero explora y atrévete a trabajarlo al máximo!

Comments are closed.