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07 abr
Técnica, técnica, TECNICA! 1

Imitando? O asimilando?
 Aunque la mala técnica se relacione más con las personas que se ejercitan en casa, no significa que los gimnasios estén llenos de personas con buena técnica de entrenamiento. Pero la triste verdad es que muchos de los que se ejercitan en casa, dan MUY poca importancia a la ejecución, pareciera que

02 mar
Mitos y verdades Parte 3 : Columna Vertebral (Estabilizadores, la raíz!)

Abdomen plano, desde la raíz
 Primero debemos dejar claro que el abdomen plano NO es producto de trabajar solamente la parte anterior del centro, ya que esta zona trabaja en conjunto con la parte posterior, de ahí que debemos ver el centro como toda el área ubicada entre caderas y costillas, anterior, posterior y lateral.

22 feb
Extensión de Rodilla: con Máquina

Por años esta máquina formó parte de mis entrenamientos personales, y mis rutinas, y para muchos sigue siendo la favorita, ya que permite trabajar los extensores de rodilla de forma aislada, con mucho peso, y desarrollar un cuadriceps prominente, pero es importante que conozcamos bien cuales son los pros y cons de utilizarla a largo

19 feb
Mitos y verdades del ejercicio parte 2: El Hombro

EL HOMBRO Porqué esta articulación pertenece a los eslabones débiles del cuerpo? Debido a su diseño NATURAL, que produce el pinzamiento del manguito rotador, que es esto? El supraespinoso uno de músculos que conforman los estabilizadores del hombro, y pasa por un espacio de la articulación que hace que cada vez que elevemos el brazo

19 feb
Mitos y verdades del ejercicio parte 1

Extensión de cadera ( Glúteos, y flexores ) Para nadie es un secreto que así como con el abdomen hay una cierta obsesión, con los glúteos también hay una gran obsesión, esto hace que encontremos infinidad de rutinas para esta parte del cuerpo, y a la vez encontremos infinidad de aficionados enseñándolos, y esto no

12 feb
Ejercicio contraindicado existe? Parte 1 Rodillas

Aunque pareciera que este tema quedo solamente en los libros y que hoy todo en el ejercicio es permitido, el ejercicio contraindicado EXISTE. Cómo saber si un ejercicio es Contraindicado? A través de la anatomía, con ella conocemos la forma en que las partes del cuerpo deben trabajar, y a través de la biomecánica descubrimos

05 feb
Conoces tu cuerpo? Parte 2 Rodillas

Existe 2 tipos de factores que predisponen a las lesiones, algunos son ajenos a la persona y otros son propios de su anatomía. Factores propios de la persona: Están relacionados directamente con la forma del cuerpo, como la postura, sistema músculo-esquelético,flexielasticidad (hiperlaxitud-hiperflexibilidad),etc. Rodillas Alineación 1-Genu Varo: rodillas que se alejan de la línea media del

05 feb
Rock your 40’s y ejercicio para Hipertrofia

Objetivo: Aumento de masa muscular Frecuencia de ejecución: 2 veces por semana máximo Tipo de entrenamiento: rutina de fuerza Sets: 3 máximo 4 Repeticiones: 5 a 12 máximo Descanso: 2 minutos Esta rutina a diferencia de otras que hemos hecho con TRX, es una rutina que no solo es para avanzados, sino que además esta

24 ene
Conoces tu cuerpo? Parte 1 Los pies

El cuerpo humano tiene ciertas características especiales que nos dicen claramente si fuimos diseñados para un tipo de ejercicio o no. A través de la anatomía en la forma de nuestros pies, rodillas, caderas, y columna descubrimos si somos aptos para ciertos deportes, o y si por el contrario estamos trabajando en destruir nuestro cuerpo.

23 ene
Expectativas reales al ejercicio

El ejercicio físico tiene muchos beneficios: mejora las destrezas motoras, fortalece el sistema cardiovascular, y el sistema respiratorio, también contribuye a disminuir la presión arterial, fortalece el sistema óseo, mejora la coordinación y por lo tanto contribuye a ejercitar ambos hemisferios del cerebro, disminuye la ansiedad, aumenta los niveles de energía, aumenta los niveles de