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23 Jan
Rock your 40’s Parte 3

Edad de cambios: tiempo de hacer cambios Teniendo presente que con la edad surgen cambios a nivel metabólico y físico, la primera respuesta obvia a implementar es hacer cambios en la rutina de entrenamiento. 1-Rutina de pesas: sin extremos! Queremos dar nuevos estímulos al cuerpo para que no se estanque y responda, pero hay un

23 Jan
Ejercicio dudas más comunes

Hoy les comparto 3 preguntas muy comunes, que la gente me escribe y que te pueden ayudar a ti también. 1-Alimentación para quemar la grasa? NO existe alimentación para quemar grasa. Mi metáfora del banco de las grasas, “depósitos y débitos”: El banco del cuerpo guarda la grasa en forma de tejido adiposo, ó de

08 Jan
Glúteos Expectativas vs Realidad

Actualmente hay una gran obsesión por obtener unos glúteos prominentes a como de lugar, pareciera ser una urgencia obtenerlos. Cómo? como sea! implantes, lipoescultura, fajas moldeadoras, grasa, y digamos que el ejercicio, va de último lugar. Como entrenadora he de confesar la grasa NUNCA va a ser mi amiga, por lo tanto jamás recomendaría utilizar

07 Jan
CARDIO BURN 1

Hoy les comparto una rutina muy diferente, en este caso específicamente para todas las personas que están luchando con su porcentaje de grasa, que se están esforzando con su cronograma de pesas y con su alimentación, pero que necesitan un empujón extra. El cardio realizado correctamente puede ser muy efectivo, PERO abusar de el puede

07 Jan
CARDIO BURN 2

El ejercicio cardiovascular esta enfocado en la función del sistema cardio-respiratorio, las fuentes de energía, y el consumo máximo de oxígeno. Fuentes de energía La grasa es almacenada en el cuerpo como depósitos de grasa, y requiere mucho más trabajo para usarse como fuente de energía, es un proceso bastante complejo, los carbohidratos son la

07 Jan
Errores mas frecuentes al entrenar

Puede que seas muy disciplinado, y que dediques bastante tiempo a ejercitarte sin lograr avanzar, cuales son los errores que podrías estar cometiendo? Qué te están jugando en contra? 1-Falta de un Cronograma mensual = Hacer toda clase de rutinas diferentes todos los días. Sin un plan definido No llegarás a ninguna parte, los objetivos

07 Jan
Ejercicio para perder peso en casa

Muchas personas buscan perder peso a través del ejercicio, y por diferentes razones deciden hacerlo en casa, pero que debemos saber acerca de este objetivo? 1-Qué peso queremos perder? Aunque la pregunta parezca obvia, muchas personas NO saben que es lo que debemos buscar perder, y se fijan únicamente en la báscula. Grasa o músculo?

07 Jan
Cómo mantenerte fit a los 40? Parte 1

Para muchos envejecer es casi como un castigo, de ahí que recurren a todo lo que les ofrece la medicina estética para intentar detener el paso tiempo, pero envejecer NO tiene porque ser negativo, si sabes como y a donde invertir tus años. 1-Estás en los 40’s? Empieza ya! La efectividad del ejercicio SI esta

06 Jan
Sentadillas con barra? O lesiones con barra?

En estos casi 18 años de ser entrenadora hemos llegado a un punto preocupante, (aunque amo el ejercicio, y me apasiona) hoy simplemente NO puedo ignorar todo lo que esta ocurriendo con algo que en un inicio se nos enseñó para que nos beneficiara, pero que se ha transformado en causa de lesiones. Porqué se

06 Jan
Piernas y glúteos: Mitos y Verdades

La mayoría de las mujeres entrenan sus piernas y glúteos, con el deseo de eliminar celulitis, flacidez y soñando con tonificar y aumentar su masa muscular, PERO realmente funciona cualquier tipo de ejercicio para alcanzar estos objetivos? NO, por esa razón hoy vamos a derribar algunos mitos del ejercicio de piernas. Existen miles de ejercicios