Artículos

03 may
Porqué no avanzo en mi objetivo?

Hipertrofia & Pérdida de peso -Hipertrofia: balance entre destrucción y construcción. No importa cuantas veces hablemos de este tema, pareciera que muchas personas no logran comprender que la hipertrofia requiere un entrenamiento especial. Este objetivo requiere: un plan específico, que puede incluir ejercicios funcionales y localizados, debe lograr destruir y estimular el crecimiento muscular. NO

03 may
Piernas, cuánto entrenamiento es suficiente?

Las dudas acerca del entrenamiento, son muy comunes, todos los días las personas me preguntan lo estaré haciendo bien? Así que hoy vamos a ver algunas de esas dudas. 1-Quiero ganar masa muscular: hago 2 rutinas de piernas? NO Una rutina de piernas es suficiente para tu cronograma. (5-6 semanas). 2-Hago las rutinas de pierna,

03 may
Metas y objetivos

Para lograr una meta sea cual sea, es necesario establecer con claridad que es lo que se desea alcanzar, y una vez que lo tenemos claro, cada paso que demos, deberá ir en esa dirección, eso se llama enfoque, estar enfocado. Cómo mantenerte enfocado? 1-Meta clara, enfoque claro: decisiones claras! Si tu meta es perder

03 may
El círculo del éxito…pagas el precio?

El círculo del éxito… La vida deportiva como la espiritual, para que produzca los resultados que anhelamos requiere pagar un precio. Esto implica cambios y decisiones que una gran mayoría de personas NO están dispuestas a hacer, de ahí que sus realidades físicas, de salud, matrimoniales, y espirituales quizás nunca tengan el resultado que esperan.

07 abr
Técnica, técnica, TECNICA! 1

Imitando? O asimilando?
 Aunque la mala técnica se relacione más con las personas que se ejercitan en casa, no significa que los gimnasios estén llenos de personas con buena técnica de entrenamiento. Pero la triste verdad es que muchos de los que se ejercitan en casa, dan MUY poca importancia a la ejecución, pareciera que

02 mar
Mitos y verdades Parte 3 : Columna Vertebral (Estabilizadores, la raíz!)

Abdomen plano, desde la raíz
 Primero debemos dejar claro que el abdomen plano NO es producto de trabajar solamente la parte anterior del centro, ya que esta zona trabaja en conjunto con la parte posterior, de ahí que debemos ver el centro como toda el área ubicada entre caderas y costillas, anterior, posterior y lateral.

22 feb
Extensión de Rodilla: con Máquina

Por años esta máquina formó parte de mis entrenamientos personales, y mis rutinas, y para muchos sigue siendo la favorita, ya que permite trabajar los extensores de rodilla de forma aislada, con mucho peso, y desarrollar un cuadriceps prominente, pero es importante que conozcamos bien cuales son los pros y cons de utilizarla a largo

19 feb
Mitos y verdades del ejercicio parte 2: El Hombro

EL HOMBRO Porqué esta articulación pertenece a los eslabones débiles del cuerpo? Debido a su diseño NATURAL, que produce el pinzamiento del manguito rotador, que es esto? El supraespinoso uno de músculos que conforman los estabilizadores del hombro, y pasa por un espacio de la articulación que hace que cada vez que elevemos el brazo

19 feb
Mitos y verdades del ejercicio parte 1

Extensión de cadera ( Glúteos, y flexores ) Para nadie es un secreto que así como con el abdomen hay una cierta obsesión, con los glúteos también hay una gran obsesión, esto hace que encontremos infinidad de rutinas para esta parte del cuerpo, y a la vez encontremos infinidad de aficionados enseñándolos, y esto no

12 feb
Ejercicio contraindicado existe? Parte 1 Rodillas

Aunque pareciera que este tema quedo solamente en los libros y que hoy todo en el ejercicio es permitido, el ejercicio contraindicado EXISTE. Cómo saber si un ejercicio es Contraindicado? A través de la anatomía, con ella conocemos la forma en que las partes del cuerpo deben trabajar, y a través de la biomecánica descubrimos