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07 Jan
Ejercicio para perder peso en casa

Muchas personas buscan perder peso a través del ejercicio, y por diferentes razones deciden hacerlo en casa, pero que debemos saber acerca de este objetivo? 1-Qué peso queremos perder? Aunque la pregunta parezca obvia, muchas personas NO saben que es lo que debemos buscar perder, y se fijan únicamente en la báscula. Grasa o músculo?

07 Jan
Rock your body Parte 1: Cómo mantenerte fit a los 40?

Para muchos envejecer es casi como un castigo, de ahí que recurren a todo lo que les ofrece la medicina estética para intentar detener el paso tiempo, pero envejecer NO tiene porque ser negativo, si sabes como y a donde invertir tus años. 1-Estás en los 40’s? Empieza ya! La efectividad del ejercicio SI esta

06 Jan
Sentadillas con barra? O lesiones con barra?

En estos casi 18 años de ser entrenadora hemos llegado a un punto preocupante, (aunque amo el ejercicio, y me apasiona) hoy simplemente NO puedo ignorar todo lo que esta ocurriendo con algo que en un inicio se nos enseñó para que nos beneficiara, pero que se ha transformado en causa de lesiones. Porqué se

06 Jan
Piernas y glúteos: Mitos y Verdades

La mayoría de las mujeres entrenan sus piernas y glúteos, con el deseo de eliminar celulitis, flacidez y soñando con tonificar y aumentar su masa muscular, PERO realmente funciona cualquier tipo de ejercicio para alcanzar estos objetivos? NO, por esa razón hoy vamos a derribar algunos mitos del ejercicio de piernas. Existen miles de ejercicios

06 Jan
Cuantificando tus resultados

La mayoría de las personas miden sus resultados en centímetros, pulgadas, kilos, libras, y puntos de grasa perdidos y masa muscular ganados, esto es lo que muchas veces los motiva a persistir, o lo que hace que tiren la toalla con el ejercicio, pero la verdad es que el ejercicio físico, da muchos más beneficios,

06 Jan
Test-exercise: Pérdida de Peso

Responde a cada una de estas preguntas (sin ver la respuesta! ) y evalúate. (20 pts c/u) 1-Sirve todo ejercicio para perder peso? A-SI B-NO R/ El ejercicio para que funcione dentro de un objetivo específico como la pérdida de peso, debe ser planificado, programado, y debe cumplir con cierto umbral de intensidad, por lo

06 Jan
Ejercicio para levantar senos y aumentarlos, existe?

Hoy vamos a aclarar las dudas más simples acerca de ejercicio para la zona del pectoral. 1-Diferencias anatómicas: A nivel MUSCULAR los hombres y las mujeres NO tenemos ninguna diferencia, TODOS tenemos exactamente los mismos músculos, la única diferencia a nivel pectoral esta en la glándula mamaria que tenemos las mujeres ubicada sobre el músculo,

06 Jan
Esfuerzo = Resultados

La mejor prueba de que estás en el camino correcto son los resultados Si bien es cierto al cuerpo le toma tiempo responder, y aprender a metabolizar la grasa, y desarrollar músculo; ese tiempo tiene un límite. Y esta totalmente relacionado con la edad, el sexo, la alimentación, el metabolismo y la genética. Si ya

06 Jan
TODO EL MUNDO EJERCITA LOS GLUTEOS MAL

Esta información fue proporcionada por una pagina sumamente famosa, cuyo nombre omitiremos, pero en resumen nos dice que TODOS los ejercicios que hacemos para glúteos como sentadillas y desplantes son inútiles, y que lo único que sirve para trabajar este músculo son las elevaciones de cadera. La conclusión de esa pagina fue basada en el

06 Jan
Plan mensual, es necesario?

El ejercicio físico para que produzca resultados debe ser exigente, este es un principio de entrenamiento, debe llevar el cuerpo a un umbral mayor al que esta acostumbrado, pero igual de importante que el esfuerzo, es la planificación y la recuperación, por lo tanto debe haber un equilibrio entre estos aspectos para que logremos alcanzar