Bekafit – Power & Strength – Gluteus


Glúteos a morir!

Los ejercicios de potencia son geniales para mejorar la fuerza, y desarrollar volumen, son movimientos que requieren que los músculos trabajen como un todo, realizando por lo general el movimiento principal para el cual este músculo fue creado, reclutando todas las fibras musculares.

Este tipo de entrenamiento crea un gran destrozo a nivel de la fibra muscular, por lo que el descanso debe ser de al menos 48 horas entre una rutina y otra.

Es importante que antes del trabajo de potencia, se realice un buen calentamiento, ya que estaremos exigiendo no solo a nivel muscular sino también articular, por lo que necesitamos llevar sangre, nutrientes y oxígeno a cada ligamento y tendón para prevenir lesiones.

Presta mucha atención a la técnica, empieza con pocas repeticiones, asegúrate de hacerlo lo mejor posible, y vas a ver como poco a poco, tu fuerza de glúteos y piernas mejorará.

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