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03 Jul
Rock your 40’s Parte 4: Planes Milagrosos?

Al llegar a los 40’s hay una disminución metabólica real, lo que se traduce en un aumento irremediable del peso corporal. Este aumento de peso que aparece inesperadamente, produce desesperación, frustración y convierte a muchas personas en víctimas de planes mágicos que prometen ser la solución. Como evitar caer en el engaño? Estos planes milagrosos

15 Jun
Rock your 40’s Photo-workout!

Necesitas un shock metabólico? Esta rutina es para ti! Ejercicios funcionales enfocados en hacer trabajar todo tu cuerpo y darte el estímulo que necesitas. Cómo lo haremos? -Circuito de 30 Minutos sin parar! Pon el tiempo total en tu cronometro y NO te detengas hasta completar el tiempo total. -Cuantos sets puedes hacer en 30

15 Jun
Abs!

Los músculos del centro tienen varias funciones, por lo que si queremos mejorar esta zona, debemos atacarlos en las diferentes funciones que realizan. 1-Estabilizadores: Postura! Conciencia corporal! Cuando estés sentado, de pie, acostado, tienes que estar consciente de cuidar tu postura. NO pretendas arreglar en 5 minutos tu abdomen distendido y relajado de años, debes

15 Jun
Metas fijas, trabajo diario!

Sin importar tu edad, peso, u objetivo, las metas fijas y claras son OBLIGATORIAS. 1-Diario semanal: Meta semanal Ya sea en tu teléfono celular, computadora o con papel y lápiz, tienes que escribir y ver cual es tu meta semana a semana. Recuerda NO son cosas difíciles o inalcanzables, para algunos podría ser hacer ejercicio

15 Jun
Dominando lo básico: Peso Corporal

Antes de empezar a dominar los fierros asegúrate de dominar lo básico: TU CUERPO. El principio de sobrecarga nos dice que para que un estímulo de resultados, debe llevar el cuerpo a un umbral mayor al que está acostumbrado, pero que significa esto? Llevar el cuerpo a un umbral mayor NO implica: 1-Deformar la técnica

15 Jun
Día de descanso?

El descanso dentro de un programa de entrenamiento es igual de importante que la rutina de pesas, podrías estar siendo impecable con la alimentación y entrenamiento pero fallando en el descanso. Cuál descanso es necesario? Todos! 1-Descanso durante entreno: Tenemos el descanso que realizamos durante los entrenamientos, el cual cumple una función primordial en los

15 Jun
Hipertrofia: cómo armo mi rutina de glúteos?

Existen muchas formas de armar y crear tu rutina, puedes escoger la resistencia que más te guste, o puedes combinar los diferentes tipos de resistencia y movimientos para atacar el músculo, el objetivo será: desarrollo y fuerza del glúteo, y piernas. Entre los sistemas de entrenamiento hay muchas opciones, pero lo importante es dar variedad,

18 May
Deformación del Ejercicio

La enseñanza del ejercicio ha cambiado radicalmente, se ha dado una corriente muy fuerte, pero a la vez solapada en la deformación de la técnica de entrenamiento, pareciera que se han olvidado las bases y el propósito del mismo. El crossfit ha venido a afectar la forma en que el entrenamiento de pesas es aplicado,

18 May
Conciencia corporal, moda de hace un siglo?

Propiocepción, este término esta muy de moda, y aunque hace 20 años en entrenamiento ni se mencionaba, hace 100 años tal vez si… La propiocepción no es otra cosa que la conciencia corporal, desarrollar la conciencia de que estamos haciendo con nuestro cuerpo todo el tiempo en el espacio que nos rodea. Este es un

18 May
Salud Preventiva

Ejercicio medicina final para los sedentarios…medicina preventiva para los visionarios. Millones de personas en todo el mundo se rehusan a practicar deporte o ejercicio, no importa cuánto los animemos, invitemos, su respuesta siempre será la misma, NO! No me gusta, es para fiebres, locos, tontos, superficiales, vanidosos, y masoquistas! Y no falta el famoso: a