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06 Jan
Cuantificando tus resultados

La mayoría de las personas miden sus resultados en centímetros, pulgadas, kilos, libras, y puntos de grasa perdidos y masa muscular ganados, esto es lo que muchas veces los motiva a persistir, o lo que hace que tiren la toalla con el ejercicio, pero la verdad es que el ejercicio físico, da muchos más beneficios,

06 Jan
Test-exercise: Pérdida de Peso

Responde a cada una de estas preguntas (sin ver la respuesta! ) y evalúate. (20 pts c/u) 1-Sirve todo ejercicio para perder peso? A-SI B-NO R/ El ejercicio para que funcione dentro de un objetivo específico como la pérdida de peso, debe ser planificado, programado, y debe cumplir con cierto umbral de intensidad, por lo

06 Jan
Ejercicio para levantar senos y aumentarlos, existe?

Hoy vamos a aclarar las dudas más simples acerca de ejercicio para la zona del pectoral. 1-Diferencias anatómicas: A nivel MUSCULAR los hombres y las mujeres NO tenemos ninguna diferencia, TODOS tenemos exactamente los mismos músculos, la única diferencia a nivel pectoral esta en la glándula mamaria que tenemos las mujeres ubicada sobre el músculo,

06 Jan
Esfuerzo = Resultados

La mejor prueba de que estás en el camino correcto son los resultados Si bien es cierto al cuerpo le toma tiempo responder, y aprender a metabolizar la grasa, y desarrollar músculo; ese tiempo tiene un límite. Y esta totalmente relacionado con la edad, el sexo, la alimentación, el metabolismo y la genética. Si ya

06 Jan
TODO EL MUNDO EJERCITA LOS GLUTEOS MAL

Esta información fue proporcionada por una pagina sumamente famosa, cuyo nombre omitiremos, pero en resumen nos dice que TODOS los ejercicios que hacemos para glúteos como sentadillas y desplantes son inútiles, y que lo único que sirve para trabajar este músculo son las elevaciones de cadera. La conclusión de esa pagina fue basada en el

06 Jan
Plan mensual, es necesario?

El ejercicio físico para que produzca resultados debe ser exigente, este es un principio de entrenamiento, debe llevar el cuerpo a un umbral mayor al que esta acostumbrado, pero igual de importante que el esfuerzo, es la planificación y la recuperación, por lo tanto debe haber un equilibrio entre estos aspectos para que logremos alcanzar

06 Jan
Y tu…tienes claro el objetivo?

En el ejercicio como en la vida diaria debemos tener claro el objetivo, ya que las decisiones que tomamos a partir de ahí nos acercarán o alejarán de la meta. Una muy buena buen forma de detectar si vamos por el camino correcto o no, es hacer preguntas, ellas nos darán luz, nos guiarán, y

06 Jan
Cómo mantenerte fit a los 40? Parte 2

Ahora que tenemos claro el futuro físico y muscular a partir de los 40’s, y sabemos que el entrenamiento de pesas es lo único que puede darnos las herramientas para pelear la batalla contra la edad, por donde empezamos? 1-Comes como de 20 y tienes 45? Ubícate Primera regla NO puedes comer igual que antes,