Nutrition

15 Jun
Alimentación y resultados, la clave del éxito

Miles de personas desean que los entrenadores les demos la “receta especial”, ese batido que les haga perder kilos de grasa, y la rutina de 5 minutos que les haga ganar kilos de músculos, pero la realidad es que la clave para lograr resultados NO esta en un “ejercicio especial” o en batidos verdes, pero

03 May
SOLO PARA ENFOCADOS!

Hablar de ejercicio sin hablar de alimentación es imposible, NO podemos pretender alcanzar nuestras metas deportivas sin hacer un cambio en la alimentación.
 Porqué NO funcionan separados? Todo lo que hacemos a través de entrenamiento y ejercicio viene a hacer un estímulo o estrés externo aplicado a los músculos, (sistema músculo-esquelético) y la alimentación es

27 Mar
Proteína buena o mala? Suplemento necesario o no?

Muchas personas asumen que el uso de la proteína es obligatorio para todos aquellos que hacen ejercicio, pero cual es la función de la proteína en el cuerpo? Pollo, pescado, carnes rojas, lácteos, todas son proteínas de origen animal, y todas tienen la función de reparar tejido dañado en el cuerpo. 1-Necesitan todas personas consumir

22 Feb
Alimentación cual extremo funciona para ti?

Podemos comer solo un pedazo del chocolate o mejor ni lo volvemos a ver? Mi enfoque en cuanto a la alimentación no es el típico yo se! Yo no te daré recetas de panqueques de fibra, semillas, y proteína, la verdad esa no soy yo. Porque? Porque a lo largo de estos 20 años de

23 Jan
¿qué comer antes de entrenar?

Hoy te comparto 3 recetas muy simples, livianas, y que te permitirán estar satisfecho y con energía, para entrenar ó hasta tu siguiente comida. 1-Yogurt Natural y fruta: Necesitas un yogurt natural o 1 taza de yogurt sin sabor, y sin grasa 1 Cucharadita de canela 1 Cudharada de miel de abeja 1 Porción de

23 Jan
Desayunos, cambiando nuestros hábitos

Hoy les traigo una lista de opciones de desayuno que tienen varias características: son ricos, son saludables, llenan, y no te aburrirás nunca! La idea principal y que quiero quede muy guardada en tu cabeza es que: la clave para disfrutar de una alimentación saludable implica saber jugar con nuestras comidas, y el desayuno es

23 Jan
Alimentación, que debo saber?

La alimentación “correcta” requiere que aprendamos, pero hasta donde debemos llegar con las dietas y los nutricionistas? 1-Necesitas prender lo básico: Si no tienes idea de absolutamente nada, en cuanto a porciones, grupos alimenticios, información nutricional de los alimentos y calorías, es un buen momento para aprender. Puedes hacerlo tu mismo, leyendo e investigando ó

23 Jan
5 Tips básicos de la alimentación para perder grasa

Este un tema de nunca acabar, siempre surgen dudas…lo estaremos haciendo bien? Más allá de un plan nutricional en donde deberás contar calorías y gramos, los aspectos principales de la alimentación tienen que ver con la vida diaria, y con tener un entendimiento más integral de como nos relacionamos con la comida, y lo que

08 Jan
No hagas dieta! Te veo gorda en el futuro!

Ir por una consulta nutricional 1 vez en la vida es una opción saludable, pero ir mes, tras mes, tras mes, es dependencia, es depositar tu confianza y tu relación con la comida en las manos de otro, a la larga no funcionará. Si necesitas perder peso, hoy te comparto algunos consejos que espero te

08 Jan
Grasas…buenas?

La pregunta más común… La grasa es un macro-nutriente esencial que ayuda a los sistemas hormonales a funcionar sin problemas, protege los órganos internos, proporciona energía, ayuda a la absorción de ciertas vitaminas, pero las grasas contienen más calorías que las proteínas o los carbohidratos, (nueve calorías por gramo), por esa razón su consumo debe