Nutrition

27 mar
Proteína buena o mala? Suplemento necesario o no?

Muchas personas asumen que el uso de la proteína es obligatorio para todos aquellos que hacen ejercicio, pero cual es la función de la proteína en el cuerpo? Pollo, pescado, carnes rojas, lácteos, todas son proteínas de origen animal, y todas tienen la función de reparar tejido dañado en el cuerpo. 1-Necesitan todas personas consumir

22 feb
Alimentación cual extremo funciona para ti?

Podemos comer solo un pedazo del chocolate o mejor ni lo volvemos a ver? Mi enfoque en cuanto a la alimentación no es el típico yo se! Yo no te daré recetas de panqueques de fibra, semillas, y proteína, la verdad esa no soy yo. Porque? Porque a lo largo de estos 20 años de

23 ene
¿qué comer antes de entrenar?

Hoy te comparto 3 recetas muy simples, livianas, y que te permitirán estar satisfecho y con energía, para entrenar ó hasta tu siguiente comida. 1-Yogurt Natural y fruta: Necesitas un yogurt natural o 1 taza de yogurt sin sabor, y sin grasa 1 Cucharadita de canela 1 Cudharada de miel de abeja 1 Porción de

23 ene
Desayunos, cambiando nuestros hábitos

Hoy les traigo una lista de opciones de desayuno que tienen varias características: son ricos, son saludables, llenan, y no te aburrirás nunca! La idea principal y que quiero quede muy guardada en tu cabeza es que: la clave para disfrutar de una alimentación saludable implica saber jugar con nuestras comidas, y el desayuno es

23 ene
Alimentación, que debo saber?

La alimentación “correcta” requiere que aprendamos, pero hasta donde debemos llegar con las dietas y los nutricionistas? 1-Necesitas prender lo básico: Si no tienes idea de absolutamente nada, en cuanto a porciones, grupos alimenticios, información nutricional de los alimentos y calorías, es un buen momento para aprender. Puedes hacerlo tu mismo, leyendo e investigando ó

23 ene
5 Tips básicos de la alimentación para perder grasa

Este un tema de nunca acabar, siempre surgen dudas…lo estaremos haciendo bien? Más allá de un plan nutricional en donde deberás contar calorías y gramos, los aspectos principales de la alimentación tienen que ver con la vida diaria, y con tener un entendimiento más integral de como nos relacionamos con la comida, y lo que

08 ene
No hagas dieta! Te veo gorda en el futuro!

Ir por una consulta nutricional 1 vez en la vida es una opción saludable, pero ir mes, tras mes, tras mes, es dependencia, es depositar tu confianza y tu relación con la comida en las manos de otro, a la larga no funcionará. Si necesitas perder peso, hoy te comparto algunos consejos que espero te

08 ene
Grasas…buenas?

La pregunta más común… La grasa es un macro-nutriente esencial que ayuda a los sistemas hormonales a funcionar sin problemas, protege los órganos internos, proporciona energía, ayuda a la absorción de ciertas vitaminas, pero las grasas contienen más calorías que las proteínas o los carbohidratos, (nueve calorías por gramo), por esa razón su consumo debe

28 ago
Nutrición Muscular

La alimentación juega un papel fundamental en el logro de los objetivos del ejercicio, pero aunque mantengamos un régimen de nutrición saludable, existen factores determinantes que pueden hacer la diferencia. Nutrición muscular
: Queremos Testosterona! La testosterona es una hormona del tipo andrógeno y aunque se considera una “hormona masculina” es producida por el cuerpo tanto