Nutrition

28 Dec
Sobreviviendo a la Navidad

Junto con el frío de diciembre viene la navidad junto con los regalos, las reuniones familiares, vacaciones, fiestas… y al final, en muchos casos unos kilos de más. Durante esta época se encuentran muchas preparaciones típicas como lo son los tamales, rompope, queque navideño, galletas de jengibre y muchas otras. Para evitar ganar peso durante

28 Dec
Tómese su lechita!

Cuando éramos niños siempre nos decían que nos tomáramos la leche para crecer fuertes, así como nuestro cantante o deportista favorito a quien admirásemos…y como el chocolate sabe taaaan rico, nunca nos quejamos; tomábamos una bebida deliciosa al mismo tiempo que nos íbamos convirtiendo en nuestros héroes favoritos. Parece un buen trato, ¿no? Pero de

27 Dec
Carbofobia

No sé cuantas veces he escuchado decir “Voy a bajar los carbos porque me hacen gorda” o “Necesito bajar de peso, por eso voy a eliminar los carbos”… probablemente un millón de veces. Miedo a engordar, obsesión para bajar la grasa es muy común entre atletas y no atletas, hombres y mujeres; y por supuesto,

27 Dec
Gánele a las lluvias

¡Es temporada de lluvias! Para la mayoría de las personas esto significa cambiar las sandalias por botas de hule, usar ropa impermeable, llevar sombrilla a mano, pero para la mayoría de los atletas las lluvias no solo significa entrenamientos inconclusos o “bajo el agua”, sino una de las más temidas y que le pone la

27 Dec
Tips de alimentación

Tip 1: El ejercicio intenso y prolongado inhibe el sistema inmune hasta por 6 horas después de la competencia o del entrenamiento. La glutamina, proteína, vitamina C, zinc y echinacea ayudan a mantenerlo fuerte, haciendo al atleta menos susceptible a los resfríos. Tip 2: Consumir aminoácidos de cadena ramificada antes y durante el ejericicio retardan