Nutrition

27 Dec
Carbofobia

No sé cuantas veces he escuchado decir “Voy a bajar los carbos porque me hacen gorda” o “Necesito bajar de peso, por eso voy a eliminar los carbos”… probablemente un millón de veces. Miedo a engordar, obsesión para bajar la grasa es muy común entre atletas y no atletas, hombres y mujeres; y por supuesto,

27 Dec
Gánele a las lluvias

¡Es temporada de lluvias! Para la mayoría de las personas esto significa cambiar las sandalias por botas de hule, usar ropa impermeable, llevar sombrilla a mano, pero para la mayoría de los atletas las lluvias no solo significa entrenamientos inconclusos o “bajo el agua”, sino una de las más temidas y que le pone la

27 Dec
Tips de alimentación

Tip 1: El ejercicio intenso y prolongado inhibe el sistema inmune hasta por 6 horas después de la competencia o del entrenamiento. La glutamina, proteína, vitamina C, zinc y echinacea ayudan a mantenerlo fuerte, haciendo al atleta menos susceptible a los resfríos. Tip 2: Consumir aminoácidos de cadena ramificada antes y durante el ejericicio retardan