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05 feb
Rock Your 40’s

A partir de los 40’s, el cuerpo empieza a experimentar cambios que podrían favorecer el aumento de peso, (grasa corporal) y la perdida de músculo, de ahí que tenemos la urgencia de replantear los entrenamiento que por años hemos realizado, y enfocar nuestros esfuerzos en hacer rutinas y ejercicios que estimulen el crecimiento o aumento

23 dic
No More Skinny Legs Part 2

Mejor Rutina Para Ganar Masa Muscular Para Piernas Esta rutina es la segunda parte de un entrenamiento cuyo objetivo es aumento de masa muscular. Método de entrenamiento pirámide invertida: ¿porqué? Aprovecharemos que al inicio de un entrenamiento los músculos tienen mayor capacidad y rendimiento, por eso utilizaremos el peso más alto al inicio. Nuevas adaptaciones:

07 dic
Ejercicio para Espalda

¿Porqué Espalda? A lo largo de los años que he trabajado en gimnasios he sido testigo de algunos errores que se cometen al entrenar espalda, no solo en mujeres sino también en hombres. Desproporciones que causan malas posturas: Cuando nos enfocamos demasiado en 1 músculo inevitablemente creamos una desproporción en la simetría del cuerpo. Muchos

29 nov
Punisher 1

Punisher 1 Luego de mucho tiempo de realizar ejercicio físico nuestro cuerpo se ha convertido en una maquina eficiente, los ejercicios y movimientos que antes representaban un reto, ahora son realizados con mucho menos esfuerzo y por lo tanto menos calorías se utilizaran al realizarlos. Así que como hacemos para seguir alcanzando nuevas adaptaciones fisiológicas?

31 ago
Power & Strength – Gluteus

Los ejercicios de potencia son geniales para mejorar la fuerza, y desarrollar volumen, son movimientos que requieren que los músculos trabajen como un todo, realizando por lo general el movimiento principal para el cual este músculo fue creado, reclutando todas las fibras musculares. Este tipo de entrenamiento crea un gran destrozo a nivel de la

31 ago
Cardio Funcional: Resistencia

FUN-CARDIO Esta es una rutina de cardio funcional, el objetivo a desarrollar es la resistencia cardiovascular y muscular, la resistencia se desarrolla gradualmente, así que puedes comenzar con 10 minutos e ir aumento el tiempo y la distancia hasta que logres llegar a los 20 minutos sin parar. El ejercicio cardiovascular convencional trabaja ciertos grupos