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31 Aug
Sliding Cardio Core

Hoy les comparto una rutina muy especial de Cardio-Core, en donde vamos a utilizar una resistencia que si bien es cierto no es nueva, y parece ser bastante simple, nos da una gran cantidad de beneficios que el resto de máquinas creadas por el hombre para utilizar en el cardiovascular, no se acercan ni se

31 Aug
Abs Legs Gluteus, with gliding discs

Vamos a sacarle brillo al piso y a nuestros músculos! Esta es una rutina diseñada para trabajar piernas glúteos y abdomen, utilizando un implemento (un par de toallas) que nos permite deslizarnos sobre el suelo para añadir resistencia. Además este tipo de resistencia añade muy poco impacto sobre las articulaciones y da un estrés diferente

29 Aug
Bosu workout for Legs and Shoulders

Bosu : Equilibrio y fuerza para piernas y hombros Este implemento es genial porque no solo activa los músculos estabilizadores de la espina y mejora la función neuromuscular, sino que además nos da posibilidad de tener rutinas completas y retadoras. Para trabajar brazos y piernas añadiremos el peso de unas manuernas, e incluiremos ejercicios de

29 Aug
RBX 6 Minutes Workout

Todo el cuerpo/ Principiantes-Intermedios Esta es mi rutina de 6 minutos usando TRX, puedes realizarla en cualquier lugar, son 6 cortos minutos…pero INTENSOS! Una de las característica de la banda de suspensión es que nos permite llevárnosla en la maleta a cualquier lugar, en esta ocasión fue a pasear con nosotros al crucero y aquí

29 Aug
Total Body Weight

Nivel: Intermedio Avanzado Esta es una rutina que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, es una rutina de fuerza, y exige cada músculo de cuerpo para lograr realizar los movimientos, NO es localizada, sino funcional, lo que la hace más retadora y efectiva para quemar calorías.

29 Aug
Cardio con RBX

Cardio con Sistema de Suspensión El ejercicio cardiovascular juega un papel importante en el logro de los resultados, pero con el tiempo al igual que con las rutinas de fuerzas requiere que se hagan cambios, NO sirve hacer siempre los mismo. Luego de un tiempo de hacer ejercicio cardiovascular las adaptaciones ya se habrán logrado,

29 Aug
6 Minutes Body Weight Fitness Workout

Peso Corporal/ Intermedios Avanzados Esta es una rutina corta de peso corporal ideal para las personas que tienen que viajar o para realizarla durante la época de invierno. Son solamente 6 ejercicios cada uno con una duración de un minuto. O puedes hacerlo por repeticiones de la siguiente forma: 4 – 5 sets de 10

26 Sep
HIIT

Las rutinas de alta intensidad son geniales para trabajar cuando tienes poco tiempo y deseas un entrenamiento completo. Pero el abuso de este tipo de entrenamiento puede causar lesiones y hasta perder masa muscular si sólo trabajas de esta forma. Es importante que continuamente estemos sometiendo a nuestro cuerpo a diferentes tipos de stress e