Legs + Buttocks with a chair


Nueva rutina…

Por fin de nuevas rutinas y vídeos que espero no solo vean, sino que ademas practiquen y compartan con sus amigos!
Esta rutina me acompaño a lo largo del viaje pero ya desde hacía un tiempo deseaba una rutina que fuese fácil de hacer en cualquier lugar, y que a la vez fuese exigente, retadora, así que la silla fue la base de este entrenamiento. Hoy es muy común el uso del cajón para realizar saltos, pero la medida de los cajones suele exceder la capacidad de la estatura promedio de las personas, por esa razón muchos terminan lesionados, a diferencia de esto, las sillas suelen tener una medida estándar, lo que las hace mas favorables para esta clase de ejercicios.

Esta es una rutina de fuerza de piernas y glúteos, e incorpora toda la gama de movimientos de la cadera, (extensión, abducción, elevación, aducción, para que NO haya fibra del glúteo que no llegue a trabajarse!
Ahora sí! Prometo que mañana va a doler!

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